设为首页|加入收藏
  您当前的位置 :天际亚洲平台 > 您当前的位置 : 新闻  >  深度360  

 
高考在即,考生和家长如何战胜考试焦虑?
http://hyzc.net 2021-06-03 09:31   【
 

  2021年高考马上到了,每到此时,很多考生和家长都会出现压力过大、失眠焦虑等问题。考生和家长该如何战胜考试焦虑?5月31日,记者采访了内蒙古财经大学心理健康教育中心副研究员李静,来听听她给考生和家长们的建议。

  李静说,考前一周,考生要尽快调整兴奋点,建议每天的学习时间和强度要逐渐减弱,调整生物钟,可在与考试相对应的时间复习相关科目,力争使自己的兴奋点与考试时间相对应。要树立考试的信心,找个最舒服的位置躺着或者靠着,闭上眼睛,全身放松,在心里把以前的成功体验像放电影似的在头脑中过一遍,让自己沉浸在过去的成功与喜悦之中,然后慢慢地睁开眼睛,对着镜子对自己说一句类似“我一定会成功的!”这样简短有力的鼓励的话。其次,一定要适应焦虑、接纳焦虑。她说:“90%的考生在高考前一周都会有不同程度的考试焦虑表现,这说明你进入了考试状态。心理学表明,焦虑可以调动所有的资源来应对即将到来的挑战,因而,适当的焦虑还可以提高考试成绩,应该接纳焦虑。”

  除了考生,家长们的考试焦虑也要重视起来。李静建议,家长要及时觉察自己的情绪并处理好,摆脱各种外界干扰,保持比较平和的心态,这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。要做一个积极、友善的倾听者,避免说一些容易引发“终点”效应、逆反心理的话。建议在高考前家长能利用饭后时间陪孩子散散步,相互沟通,让他们把心里的压力、苦恼等说出来,聊天内容不要过多涉及高考。另外,对于孩子的身体和生活,家长不要过度关怀,这种做法也容易使孩子产生压力。(内蒙古日报社融媒体记者刘志贤)

  【责任编辑:李佳鹏】 【打印】【关闭】 
 相关新闻:
 
一周新闻排行
世界首个“水热同产同送”科技示范...
果树遭受冰雹 灾害专家支招补救
天际亚洲平台市博物馆馆藏珍品——青铜(钅...
天际亚洲平台组织收听收看全省安全生产大排...
提升营商环境再“出招” 六名企业家...
全市消防领域安全工作推进会议召开 ...
机动车驾驶证电子化将在3城市试点 ...
第七次全国人口普查结果发布,继续...
现场演示+知识普及 我市开展防灾减...
天际亚洲平台“5·12”护士节风采掠影

 天际亚洲平台新闻

《天际亚洲平台新闻》播出时间:
周一至周六晚19:40首播
次日7:20 12:00重播。 
天际亚洲平台新闻20210612
天际亚洲平台新闻20210610
天际亚洲平台新闻20210609
天际亚洲平台新闻20210608
天际亚洲平台动态
·烟台市人大来我市对归侨侨眷权益...
·市委市直机关工委组织开展“百堂...
·全力抓好安全生产、疫情防控、生...
·深查细照,举一反三,加强排查,...
·全力冲刺,努力完成半年工作目标...
·天际亚洲平台举行庆祝建党100周年10万场优...
·我市开展依法打击非法采砂违法犯...
·天际亚洲平台市委理论学习中心组举办党史...
·天际亚洲平台举行市委党史学习教育专题学...
·天际亚洲平台召开全市人居环境整治工作会议
Copyright 2009-2011 http://hyzc.net/ All Rights Reserved
版权所有:天际亚洲平台市广播电视台 天际亚洲平台网站 电话:0535-3253333 鲁ICP备10007090号-12